你好，一般在48小时后进行适当的热敷，是比较正确的。早期进行热敷，有可能加重局部的出血、充血、水肿等问题。建议最好进行拍片等检查，看看是否有 骨折 等问题。如果没有骨折就不必担心的。可以适当多休息，适当进行热敷，应用活血药物进行治疗就可以的。

一般踝内翻，损伤的是距腓前韧带和跟腓韧带。踝外翻多损伤的是三角韧带。不过临床多见踝内翻。伤后一般多见局部疼痛肿胀。如果伤后擦药一个月持续还为好转，最好是去医院检查下，根据医嘱来诊断治疗。希望能帮助你。

你好，根据你的描述应不是太严重。可按如下步骤去做：1 正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。2 正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿...处为中心，向周围各个方向擦揉。3 适当进行活动。在扭伤初期， 肿胀 和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。4 合理用药，扭伤初期。不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。必要时用点“好得快”喷洒伤处会感到舒服点.24小时后,内服些 云南白药 ,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。