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1、睡前避免服用可宰典乐,咖啡,巧克力,酒,茶等饮品灿躬香； 2、规律饮食,不要暴饮暴食,按时 吃饭 .饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸抽敲,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物； 3、并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态； 4、消除心理压力，保持心情舒畅
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病例分析:你好，你所说的情况可能和你的皮肤性质是有关系的，你很可能是一种脂溢性的皮肤，建议你清淡饮食，平时注意卫生。意见建议:平时可以加用一些药物，比如，六味地黄丸，知柏地黄丸，刺五加，谷维素， 维生素 b一，都是可以的，洗澡的时候可以使用芦荟洗剂。
您好，您这种情况考虑是 肾虚 ，脾胃不合导致的，您最好是找中医把脉全面调理一下应该会有缓解。
你好,这样的情况考虑是 神经衰弱 的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的 作息时间 ,积极锻炼身体增加机体抵抗