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减肥是没有捷径的，更重要的是健康减肥，合理纪急毯的饮食+运动才是最理想的。初中生学习任务还是很重的，既要保证每天的营养和能点亲量摄入又不能让能量过剩。建议 早餐 牛奶 鸡蛋面包营养足够，中餐七分饱，晚餐五分饱，而且中晚餐减少主食摄入，用膳食刺糟纤维和含糖低的蔬菜水果代替，饥饿感明显时吃一片梳打 饼干 防止胃酸过多，同时配合适当运动。
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健康指导：您好，根据您的身高， 标准体重 应该是五十五公斤左右，您属于标准体重，根据您的情况，建议平时多饮用水，多吃一些新鲜的蔬果。也可以喝一些薏仁茶去除体内的湿气，达到去除口臭的目的。平时多进行一些户外运动，如慢跑，羽毛球都是很好的选择。
健康指导：你好:根据你的身高来看你的体重应该是60公斤左右所以你是偏轻的，所以建议你平时养成良好的饮食习惯平时饮食要均衡荤素搭配要合理，平时多吃蔬菜水果及富含优质 蛋白质 的食物如鸡蛋牛奶排骨汤等，还有就是平时不要 熬夜 保证睡眠充足每天坚持运动来增强 体质 及促进食欲