健康指导：依据你的描述，结合你的具体情况，建议你在这几天要相应的减少活动量， 同时还要适当的增多些新鲜的蔬菜和水果的摄取量以加足量的维他命C，同时还要增加些如牛奶、瘦肉、鱼虾之类食品的摄取量。此外，还要适当的食用些具用活血化瘀的食品，如红花、玫瑰花、当归、丹参、桃花等。

这个是提示有韧带拉伤，因此才会发现组织增厚等情况的，是可以使用一些消炎药医治的建议是可以考虑热敷或者其余的医治的，比如通过按摩、针灸

您好，依据你描述的这种情况来看身体的半月板破损之后会导致局部的一些活动障碍可以采取一些办法进行调整和医治的。给你的建议就是，你可以适当的用于修复医治之后休息避免活动劳累局部进行一些理疗同时也可以适当的进行一些纸外线灯理疗办法调。

您好，依据你描述的这种情况来看身体的半月板破损之后会导致局部的一些活动障碍可以采取一些办法进行调整和医治的。 给你的建议就是，你可以适当的用于修复医治之后休息避免活动劳累局部进行一些理疗同时也可以适当的进行一些纸外线灯理疗办法调。