你好，科学做月子。喝鸡汤，吃鱼，蛋，蔬菜，水果，牛奶。如果有喂奶，要适量补充钙片。有些地方风俗，不能吃水果和蔬菜，妈妈就会造成便秘等各种不良症状。妈妈在做月子期间，只要不吃生冷的食物，其它东西都是可以吃的，而且吃得有营养，吃得丰富，奶水也更有营养，妈妈好，宝宝也好。