月子餐 你一定要吃 月子餐食物的作用和营养 蛋白质，就只能从豆制品中获得孕期所需的营养， 糙米：可促进新陈代谢。 鸡蛋：营养丰富富含人体所需的蛋白质 瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，顺、、因此孕妇对铁的需要就会成倍的增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源 你可以随时在汤里或饺子馅里加入这类鹇的蔬菜，菜花的好处也不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。 水果：水果种类很多经济又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c，叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较易为自己的胃所接受。 莲藕：可以镇定神经帮助排便，促进新陈代谢，帮助消除胀气，使荷尔蒙协调。 干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪酸，但是，因为坚果的热量和脂肪比较高。因此 每天的摄入量在30克左右。杏脯，干樱，桃，酸角等干果，方便，味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。 •花生：能养血止血，可治疗贫血出血症具有滋养的作用。 麻油：低温烘焙的黑麻油，可预防便秘，也可去寒，补虚劳养五脏，改善产后虚困，麻油 含83%—90%不饱和脂肪酸，会在体内转化成前列腺素，加速润滑子宫，使其收缩，调节脂质代谢并抗血栓，在产后促进恶露排出与子宫复原并提供足够热量，而麻油的香味扩不油腻特性，也能让产妇维持良好的食欲。 老姜：要用黑麻油爆透（两面皱起来，但不能过焦）以帮助发汗，去寒气，温热身体，连皮食用则可利尿消肿，预防产后便秘，老姜还有健胃，增加食欲的功能。 米酒：促进血液循环，加速污物排出。 适合产妇产后的食物 产后女性由于大量失血，常造成气血两虚，出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。 海参：是零胆固醇的食物，蛋白质高适合产后虚弱，消除乏力，肾虚水肿及黄痘者食用。 猪心：有强化心脏的功能。 吻鱼：含钙高，适合产妇食用，防产后钙质流失及便秘， 干贝：有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 鱼： 营养丰富 通脉催乳，味道鲜美。其中鲤鱼和鲫鱼是首选，可清蒸，红烧或炖汤，汤肉一起吃 芝麻：富含蛋白质，铁，钙磷等，营养成分，滋补身体，多吃可预防 产后的钙质流失与便秘，非常适合产妇食用。 莴笋：是春季主要蔬菜之一。含有多种营养成分，尤其富含钙，磷，铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学，认为，莴笋有清热，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后无尿及无乳的产妇食用。 德龙夫子2009阿里旺旺，更多请见店。 匿名用户 2009-05-08 11:41 满意回答 我们这边印立没有卖的，怎么办呢？不过挺方便的，对宰涌悟于城市人来说，称剩呵呵！http://hi.baidu.com/xuanxianfruit 匿名用户 2009-05-08 23:50 宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。 相关问题 坐月子，为什么一定要吃月子餐？ 一定要吃钙吗？为什么有的说吃，有的说不要吃？ 还没吃过叶酸，一定要吃吗
月子餐食物的作用和营养 蛋白质，就只能从豆制品中获得孕期所需的营养， 糙米：可促进新陈代谢。 鸡蛋：营养丰富富含人体所需的蛋白质 瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，顺、、因此孕妇对铁的需要就会成倍的增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源 你可以随时在汤里或饺子馅里加入这类鹇的蔬菜，菜花的好处也不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。 水果：水果种类很多经济又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c，叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较易为自己的胃所接受。 莲藕：可以镇定神经帮助排便，促进新陈代谢，帮助消除胀气，使荷尔蒙协调。 干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪酸，但是，因为坚果的热量和脂肪比较高。因此 每天的摄入量在30克左右。杏脯，干樱，桃，酸角等干果，方便，味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。 •花生：能养血止血，可治疗贫血出血症具有滋养的作用。 麻油：低温烘焙的黑麻油，可预防便秘，也可去寒，补虚劳养五脏，改善产后虚困，麻油 含83%—90%不饱和脂肪酸，会在体内转化成前列腺素，加速润滑子宫，使其收缩，调节脂质代谢并抗血栓，在产后促进恶露排出与子宫复原并提供足够热量，而麻油的香味扩不油腻特性，也能让产妇维持良好的食欲。 老姜：要用黑麻油爆透（两面皱起来，但不能过焦）以帮助发汗，去寒气，温热身体，连皮食用则可利尿消肿，预防产后便秘，老姜还有健胃，增加食欲的功能。 米酒：促进血液循环，加速污物排出。 适合产妇产后的食物 产后女性由于大量失血，常造成气血两虚，出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。 海参：是零胆固醇的食物，蛋白质高适合产后虚弱，消除乏力，肾虚水肿及黄痘者食用。 猪心：有强化心脏的功能。 吻鱼：含钙高，适合产妇食用，防产后钙质流失及便秘， 干贝：有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 鱼： 营养丰富 通脉催乳，味道鲜美。其中鲤鱼和鲫鱼是首选，可清蒸，红烧或炖汤，汤肉一起吃 芝麻：富含蛋白质，铁，钙磷等，营养成分，滋补身体，多吃可预防 产后的钙质流失与便秘，非常适合产妇食用。 莴笋：是春季主要蔬菜之一。含有多种营养成分，尤其富含钙，磷，铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学，认为，莴笋有清热，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后无尿及无乳的产妇食用。 德龙夫子2009阿里旺旺，更多请见店。