一般注意家庭养护，进行功能锻炼，促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。祝您健康！

首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。

您好，您的情况属于脚踝外伤，需要积极地治疗。您好，建议您去医院拍摄脚踝部位的X片，看看有无骨折骨裂等，如果没有器质性的病变，考虑是软组织挫伤。可以外用膏药或者热敷治疗。