建议运动前做好预备活动，特别是易拉伤部位的预备活动； 体质 较弱、练习水平不高的，运动时要量力而行，以防过度疲劳和负荷太重；要提升运动技术改清安叹进练习条件，注意运动场所的温度。冬季在筛铜野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲做近劳程度；肌肉拉伤后重新参加练习时要循序渐进，勿操之过急，并要增加局部保护，以防再度拉伤。