主要是喝蛋白质类，因为人体细胞的构造中蛋白质是不可或缺洞尺患的，所以你可以打点黄豆加花生加大米，直接米润豆浆也行大豆加米，黑米加大米加花生加点麦片也行，你还可以打点可以糟做美容的红枣豆浆，就是红枣加大助脚豆或花生加米，记住花生不能烤不能炒，虽然烤或炒过的香一些，但是喝了上火，你还可以在热天打菊花豆浆！菊花加大豆加 米，南瓜豆浆，南瓜加大豆加米，玉米汁 就是玉米加米！记住其中米的分量很少哦！只用三茶匙就够了 喝得清淡就用两茶匙 还有想问的就追问 望楼主采纳 谢谢