你好，一个亲身经历的方法 强调两点：此方法反弹性不大~~~；并且不用控制食量！比较有效： 1方法：早饭前 晚饭后喝一杯减肥水溶液：柠檬片（2~3片，新鲜柠檬更好） 橄榄油（3汤匙） 蒜片（3片），可适当加相近岩一些热水浸泡~，橄榄油要买有机压榨的！！！ 2效果：先说明一下，橄榄油i是有燃脂作用的，所以可以放心的喝；柠檬也是减肥的好食材，平时可以随身带一瓶柠檬炮制的水作为饮料。蒜是起排毒功效的。我开始喝这个减肥的第一星期减了大约6斤，比较满意。我不是肉肉的那种，估计你会减得比我快。 3注意细节： 吃水果一定不能是晚上（基本上16点以后最好别再吃了），而且水果在早上吃才最有营养，西瓜、啤酒是减肥的禁忌！ 早饭必须吃，而且以谷物类为最佳，这可是专家说的 平常多余的时间要进行变速跑，就是忽快忽慢的那种有一定规律，跑步方式随意自导锅定，这不是玩笑，真的是实践的结果！ 还有一点也是最重要的就是晚饭能不吃就不要吃，实在饿的话就少吃些主食（包括谷物类，面食类等，只要是粮食类的都涵盖） 4.我的心得：那个减肥水溶液是我个人以及我的同寝同学经过切身实验得出的最佳减肥结论，减肥的速度每个人都不一样，平均在5~6斤/星期。这个不是我们自己瞎掰的，皆有理可循！到了喝不下去时可以适当减掉蒜片调整口味。 但是我不能坚持每天都喝，刚开始的一两个星期还好，后来简直是难熬，因为实在是不怎么好喝，减肥是需要毅力的~~我也还在努力中，斯栋现在身材保持的还不错，呵呵，偷笑一下！ 以上均个人减肥经历所得结论，供楼主参考！