如果严重的话， 骨头会错位 首先要做的是找个会捏脚的把骨头复位， 短期内不要做剧烈运动， 最好是静养， 每天适当的按摩促进血液循环 同时服用医生开最悟的药物 有利于恢复健康 如果不严重 只是骨膜损伤 不要做剧揭破烈运动 适当的活动下 一个星期就可以恢复正常， 每晚睡前有热水（加适量盐）泡香典愚会 效果更好