少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海北吉脑参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。请问：我每天吃得也多，大鱼大肉的每天三四餐的量也必不可少的，消化和睡眠都可以。但就是不肥！我都想买点高蛋白粉试试，我也不怎么锻炼的。 |你的情况应该是饮食营养不良导致的，还裕劣有可能是肠道内有寄生虫引起的吃蛋白粉效果不好的，是可以多吃肉食然后在服用肠虫清治疗肠道寄生虫注意饮食卫生多睡觉就会发胖了，还有其他的症状吗请问：没有其他的症状了。增肥增重不都是吃高蛋白粉，增重粉的吗？。摇篮专家回复：体重增加主要是靠糖分转变成脂肪增重的， 蛋白质 是起到身体支架的作用的，是不会明显的增重的 |蛋白质类饮食属于不增肥的食品，对增肥是没有效果的，如果你瘦的比较多，建议到医院检查血糖排除糖尿病，查甲状腺功能排除甲亢，查血沉，结核菌素试验排除结核感染，这些疾病也有可能导致消间毯瘦的，如果检查没有问题，就考虑是个体差异造成的，不建议刻意增肥的，男性在25岁以后有个自然增肥期的，祝健康幸福请问：哦，您的意思是做个全身 体检 是吗？。摇篮专家回复：不是，就我提到的这几个专项检查