满意回答
健康指导：其实就然稼是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小报竖佳的建议队搁来帮助你了：最快最有效 减肥 运动1、12分钟自由泳是 运动减肥 方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的 游泳 运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量 快来试一下吧!
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：建议不要做一些剧烈的运动，可以跑跑步，做做 瑜伽 ，同时减肥合理的饮食也是很重要的，同时要注意合理的安排三餐饮食，减肥脂肪和肉食的食用，增加水果类的食用，晚餐可以尽量用水果替代更多的主食，减肥期间少吃面食。
你好，因为运动可以使肌肉变得更结实了，所以看起来可能比之前还粗。如果是需要减肥必须要天天坚持运动才能达到最终的效果，饮食上不应过度节食，多吃蔬菜、水果等，保证睡眠及良好的心情。
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。