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泡脚最适宜的时间是每缠吊晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和怠恨肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分婚化脚钟为宜
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你好肾虚长期不治的话症状会进一步加重比如腰酸背痛神疲乏力性功能生育能力下降你好轻度的肾虚相当于亚降肾虚较重的话还是要积极治疗
适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。