你好，你这应是肌肉扭伤,不会伤到骨头.可以顺着肌腱方向慢慢按摩,找到痛点,做重点按摩,治疗期间应静养,不适合运动。,应该注意多休息,尽量不要或少动受伤的手,多些蔬菜水果,慢慢恢复。