你可能是没休息好，才会腰痛的， 月子期间 一定要休息好啊，不然落下了月子病，是没法根治的

在休息时间可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增加间隙，对产后腰痛有很好的缓解作用。具体方法：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好

1）不睡软床。不论是不是产后，床一般要求不能太软，现在也很少有人睡硬板床了。 2）注意睡姿。但没有说侧睡好或是平卧好，怎么舒服怎么睡。 3）不要让腰椎过突。如果腰部真的很疼痛，在睡觉的时候可以在膝盖下面放一个枕头，因为腰椎是前凸的，平卧时腰部与床是有空隙的，在膝盖下放一个枕头后，腿就屈起来了，腰部自...然就下去变平了。侧卧的时候可以在两个腿之间放一个枕头，同样缓冲、改善腰痛。

那就多做做 运动