在平日里，钙的主要来源还是通过食疗，即多摄入富钙食品，如 牛奶 及奶制品，大豆及豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的小宝而言，天天都要食用奶类食物，由于奶类宰岩夕和奶制品含钙量丰富，并且吸收利用好。 如1瓶牛奶(220ml)的含钙量约200毫克左右，要是天天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食品中的钙，合起来就能满印狗足小宝1天的须要量。 值得一提的是： 奶酪 含钙量也很高，麻麻可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增强钙的摄入。讨厌吃奶的小宝，可以改喝 酸奶 。此外，豆侨助类及大豆制品的含钙量也较高，最好能天天食用25～50克。