我是刨腹产，产后大腿特别粗，手臂和背部脂肪特多，还有肚子，请问要怎样运动才有效又不伤伤口啊
匿名用户 2012-07-16 19:53
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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬眨祸菜和全麦面包。 4、平衡膳食灿狼捆。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请抽唉减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量
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节食可以瘦，我就没节食，我用的下面的这个 abel妈咪
你生了小孩多久啦，刚生好的话现在还是不要运动，坚持母乳喂养也是减肥的，日常饮食上注意一些，多蛋白少脂肪的，可以多吃一些蛋啊，鱼啊，就可以减肥了
等产后3,4个月再运动。爬爬楼梯，快步走也可以。不要坐仰卧起坐等腹部用力的运动。可以拿两瓶矿泉水，做做上肢运动，瘦大臂的。做完运动出汗了及时洗澡，把伤口擦干，保持干燥，不要被汗水腌到了。