奶水不足要多喝汤水，主要有猪蹄花生汤，鲫鱼汤，鲶鱼汤，豆浆也好，水也要多喝，乳汁的大部分成分是水。 再就是荤油了。另外要注意营养，等你出月子了，多活动活动，各种蔬菜水果坚果也能吃了，没准慢慢的奶水就够了。 小宝宝一点奶粉也不吃吗？暂时奶水不够的话，还是要吃抗玻貌奶粉的啊，下次不吃奶粉，你可以试试，让宝宝先裹你的奶，然后不是裹不到吗，就趁机赶紧把奶粉塞宝宝嘴里，我这么干过，我家宝宝也就吃了。要是实在不吃，那你就让宝宝多吃你的奶了，延长时间，让他吃30分钟以上。 你可以试试吃通乳颗粒，也有好的中医，针灸催奶很有效的，你可以打听一下你们当地有没有人知道。 宝宝不吃饱就睡觉的话，抹糕他会总醒。不睡大觉，很折腾人。 孩子小很累，慢慢的就好了，不要上火。上火相逼的话更容易没奶水。