你好：产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可，如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了，荤素菜的品种应尽量丰破间锈富多样，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、吉做粥等，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。产后应忌生冷，产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果，对于体质较虚的人来说，宜少吃苦密队瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴，产后忌吃辛辣温燥食物，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。