你好，要是奶水不足，首先妈妈自己精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，让宝宝多吸刺激催乳素的分泌，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等增加营养，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”， 按摩乳房等都可以使奶水增多的。