您好！你小腿及踝关节受伤了，有青紫、肿胀的情况，受伤后假如肌肤完整可以冷敷，受伤72钟头热敷理疗，促使血液循环，利于淤血的消散，休息时抬高患肢，应用舒筋活血药，不清楚你是不是只这样典虏做的。 你目前抓最崭已经受伤半个月了患殊，受伤的部位还是肿胀，疼痛，考虑你不注意休息制动，你目前要少活动，休息时将脚部抬高，利于血液循环，经常热敷理疗，应用点舒筋活血药。