汤水一定多补充，花生、丝瓜等催奶食物要增加。吃麻油鸡和酒漕鸡，麻油鸡的具体做法是：选一只土鸡洗净，先用麻油炒香，然后倒入20度的米酒用小火炖烂即可，整个过程不能放盐。酒漕鸡的做法是：选一只土鸡洗净切块，先用油把鸡块炸熟，然后放入酒漕烧开即可。整个过程不能放盐。 不要忘了一定要先催奶，再食补效果会非常...好。“·育··安··促··乳··方”是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，促进乳汁分泌，通乳脉，活经络，催奶下奶。

【材料】黄花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。 【做法】产后乳房柔软无胀感者，取猪蹄两只洗净，将内袋直接置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水2000毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煮制2小时，将内袋取出即可（可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精）。 （2）产后乳房胀痛、乳络不通者，用砂、搪瓷、玻璃锅...内，加水1000毫升，浸泡本品20分钟后将汤沥出至其它容器二次加水300毫升，沸腾后小火再煮15分钟，将内袋拎出，将头、二煮汤混合后饮用。 （3）用砂、搪瓷、玻璃锅内加水1000毫升，浸泡本品20分钟后，大火煮沸，改用小火煮制30分钟将内袋拎出即可。 【功效】健脾胃、益气血、畅气机、通乳络，刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子（PIF）分泌减少，进而使垂体泌乳素（PRL）增加，激活腺体细胞，促进乳汁分泌。 古人讲：“一只鸽子九只鸡。”老人大多认为老母鸡炖汤营养丰富，滋补下奶。实则不然，老母鸡的卵巢和蛋衣中存有一定量的雌激素，产妇食用后血液中的浓度增加，催奶效能降低，反而容易导致乳汁不足甚至会完全回奶。相反，鸽子炖汤的催乳效果就好得多了，而且也不会促使产妇体重激增。 有关专家介绍：我们普遍认为，鱼、虾属于发物，产后不宜食用。其实，对于产后一星期女性来说，蛤蜊汤、鲫鱼汤等营养丰富的汤类，还有助于产妇的乳汁丰富。 花生猪蹄汤：补气健脾，通利乳汁； 羊排鲫鱼汤：有利于乳母及婴儿骨质发育，促进生血； 鲈鱼滋补汤：促进伤口愈合、止痛，特别适合剖腹产者食用； 蛤蜊豆腐汤：蛋白质含量高，清热解毒，是素食者及剖腹产者的佳肴。