1、 缺铜：黑发含铜高于黄发，黄发含铜高于白发；因此缺铜是引起头发变黄，变白的主要原因。多吃肝、牡蛎、虾、果仁、杏、菌类、燕麦等含铜较多的食物，少食高糖、生肉、不新鲜食品、维生素C等妨碍铜的吸收，不要直接补充铜剂，因需要量与中毒量接近，非常危险。 2、 缺铁：可致裁肿神头发枯黄，可多吃含铁量高的食物，如瘦肉、鱼、肝、蛋黄、海带、黑木耳、小米、深绿色叶菜等、并应多食促进铁吸收的物质如维生素B2、C、新鲜蔬菜、水果中含有瓦今。药补： （1）10%枸椽酸铁铵合剂：1-2毫升/公斤/日，分三次口服 （2）富血铁：50-150毫克/次，每日2-3次 （3）硫酸亚铁糖浆 （4）富马酸亚铁干糖浆 （5）贝贝血宝 （6）绿索补铁口服液 （金柴7）葡萄糖亚铁 3、 缺锌：可致头发枯黄、可以补锌。 = =！我觉得孩子是越养越娇，越娇越养的。 只要一日三餐营养到位了，不要吃太多零食基本就够了吧。 吃那些保健品，我觉得没啥用。