1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。 2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。 3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。