实在不行挤点开塞露，没有副作用。

我都是冲蜂蜜水喝，大口大口的喝，很管用的

多喝酸奶很管用，我就是每天喝些酸奶就不怎么便秘。

便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半...小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。