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加强营养，应选择量少质高的 蛋白质 、脂肪和 维生素 b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、 豆类 等，也可吃点菠菜敲干果如核桃、大枣、桂圆、乡编花生等，这样可以起到抗疲劳的告香功效。
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加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、 花生 等，这样可以起到抗疲劳的功效。
你好，要多吃水果： 熬夜 容易导致视觉疲劳， 维生素A 是参与调节视网膜感光重要物质的重要成分，能提高 眼睛 对昏暗光线的适应能力。多吃含维生A的水果如梨、苹果、枇杷、香蕉、西瓜等。另外苹果可以护肤防止肥胖；香焦可以补充体能，消除疲劳；葡萄可以健脾和胃；橙子可以有效清肠通便。
你好，熬夜期间要多吃些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等食物，熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，熬夜后，第二天中午时千万记得打个小盹，世界杯要看，身体也要注意，且看且珍惜。?