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需要准备的材料： 昂刺4条，豆腐一块，葱适量，姜适量，盐适量，料酒一勺，胡椒粉少许 做法 1.昂刺洗净，葱姜切片，豆腐切小块训愿 2.炒锅烧热冒烟的时候加入油，晃动锅，使油均匀铺满锅边，某涌放入葱姜爆香，放昂刺煎略黄 3.取一汤锅加满水烧开，放入煎好的昂刺鱼和锅里的葱姜，大火烧开，撇去浮眨贵倘沫，加入豆腐，料酒，烧开后，改小火慢炖至汤汁乳白色，加盐调味即可
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海鱼，那种一块一块的，没有小刺，又补充DHA。好吃又营养
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银鳕鱼，超市有的卖，一块块的。