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您好，可以尝试空中蹬自行车，每天晚上睡觉岩套前蹬半个小时，一个悼虏月之后会有效果，一定要坚持，同时注意饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜以侨宰清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
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应增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃 碳水化合物 ,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。并加强锻炼。
瘦小腿可以试试将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
你好朋友，根据你的情况考虑是劳累引起的，休息一下应该没事的，