在备孕期，要注意多吃一些含维生素多的食物，平时要注意预防感冒避免上火，尤其是在前三个月要及时的补充叶酸，有利于宝宝预防心脑血管畸形，保持心情愉快，避免吃辛辣食物食堂的东家体育锻炼，有利于怀孕，消除紧张情绪和工作压力。