更年期综合征应该养成什么样的饮食习惯？
卓烨熠_L1YA 2014-01-19 16:13
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良好的饮食习惯，首先是每天三顿然航饭都要定时定量的吃，尽量的让食物多样化，这样才会保证各种营养均衡，还有就是不要暴饮暴食，如果可能，应该尽量的多吃一点新鲜的昌竖刺蔬菜和水果；饮酒要适当、最好不要吸烟；每天应保证因6-7杯白开水，还有良好的 睡眠习惯 也同样对胃很重要佳编。只要做到了以上这些，应该就可以称得上比较良好的饮食习惯了，希望我的回答对您能够有所帮助，祝您身体健康
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你好，注意饮食调养十分重要，可多吃一些优质蛋白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅供给人体必需的 氨基酸 ，而且供给必需的维生素，如维生素a、d、b1、b2和bl2等，猪肝含有丰富的铁和 叶酸 。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如 牛奶 、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和 维生素 D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。