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膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅崭朗，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有纺孟匪控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮尺絮， 黄豆 、红小豆等 豆类 食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
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