补钙 除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其 奶粉 、奶酪、酸奶、炼乳。 　　 豆类 与豆制品：黄豆、毛豆富劣、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮俗挎葛、豆腐乳等。 　　鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、蛇贸虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　 肉类 与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、 杏仁 、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。