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健康指导：早饭一定要吃，不然容易肿它涉结石， 早餐 前可以饮温开水，燕麦或全麦面包都是粗粮，都有助于减肥的，也可葵毯以加白煮蛋， 脱脂剩北牛奶 等。但绝对不吃宵夜，少吃 零食 。三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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燕麦含有大量的膳食纤维。对减肥很有帮助，而且营养丰富，有助于润肠通便，对减肥大有好处
燕麦为低糖高营养的食物，有助于降脂降糖并控制体重，但 减肥 的最理想办法不单是饮食结构，最关键的仍是增加运动量，促进能量的消耗，即可减肥，又可塑身。