象你这样的表现悠基，有好像是足底筋膜炎所致的。与平常活动过多有关，建议多休息，减少走路，最好可以坚持用热水浸泡烫洗，假如再配合按摩的话降震乡，功效会更加好竞们。此外，鞋内也可放置厚鞋垫，缓冲足底张力，减轻症状。