晚上睡前喝好。 牛奶的主要营养成分是蛋白质，最根本的是要一些必需氨基酸。 而蛋白质在人体内可能起到两种作用：当人不饿的时候，分解为氨基酸；当人饿（空腹）的时候，被分解为葡萄糖补充血糖。早晨空腹，血糖较低，蛋白质可能会更多的分解为血糖，浪费营养成分。 牛奶有镇定、睡眠的作用，晚上要睡觉了再喝有好处但是...早晨起来就喝，容易导致犯困。

晚上