帮家长提鞋（弯腰，近昌练腹部），洗碗（手要转动，练腕部）。如果想长高就晒衣服（这里重点在于晾衣杆弄短点，让他向上伸展典导卫辨勒）。这三组动作天天做，做到25岁就可以了。