你好，考虑是肾阳虚，可以吃点龟鹿 补肾 丸试试，可能有效。

手脚冰冷是阳气虚的表现，气虚也容易引起出汗，阳气虚导致气血不通建议到医院先检查一下，排除明显疾病因素和，可以服中药膏方补气温阳活血通脉等综合调理，平时注意多吃高蛋白、高热量食物，如羊肉，狗肉，鸡肉等，注意保暖

你好，根据你的描述，考虑是近期由于缺少锻炼，生活不规律造成的身体素质下降。另外不排除心理因素造成。建议先从调整作息，适当体育锻炼，规律饮食等方面调整，祝早日康复。