最美味些可以被迅速分解为葡萄糖的糖类食品，辅以蛋白质和维他命C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。此外，殖捆荒不够B族维他命的人更容易觉得劳累，导致揭逼精神过度紧张，所以熬夜的同志们应当多摄入些含B族维他命丰富的食品，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维他命C和维他命A也是熬夜后必需增加的。适量地补维C，可以协助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑 保持清醒。对于通常中青年的“上梅祸班族”来说，多食用一些清润养阴的保健