定时定量。要做到每餐食量适度，每司亲日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。 养成良好的生活习惯：乔某少吃多餐，饭只苦慕套吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 平时可以喝点9味欣谓cha，组方科学，滋补温中，修复胃粘膜，下气补中，利脾膈，润肠胃。。