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你好， 减肥 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最栋俗征好的减肥办法,不知不觉你会兵挡变瘦而且不容易反弹。建议：每天按计划均衡安排自己的菜常饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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根据您的描述，使用减肥药减肥容易引起胃肠道不适，产生依赖性，停药后易反弹建议您通过运动和饮食调节来减肥，平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻油炸性，辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜， 补充维生素 ，帮助肠道消化，多运动，比如慢跑， 跳绳 ， 游泳 等，坚持锻炼
健康指导：你好，有人不习惯喝咖啡，感觉咖啡有点苦，而选择放入一些糖，这样只会让喝左旋肉碱咖啡越喝越胖，不但达不到减肥的作用，反而会更胖。这时可以加入稍量的奶，千万不能加糖，因为糖会阻碍脂肪的合成。此外，热咖啡比冰咖啡有效