睡觉前建议泡泡脚。

你好，你的情况睡不着，失眠，可能是白天睡眠较多，睡前喝茶会咖啡，用脑过度，精神紧张，压力过大，神经衰弱，植物神经功能紊乱等引起的不适症状，需要多做生活方面的调理，必要时可以服用药物谷维素片来调理一下。

睡前喝杯牛奶…听听轻柔的音乐

试着听听音乐

睡前洗个温水澡，喝杯热牛奶，听听音乐，可以帮助睡眠