产后吃蔬菜和水果一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充产妇及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止便秘。 如苹果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄；芹菜，西红柿等。