有 痛经 、经前症候群困扰的人可以增加月见草油、亚麻仁油等保健品，当中含有可调节激素的营养素，可提高不适。月见草油 月见草最早是由印第安人发觉并使用，数百年来成为维护身体健康的传统草药之一。月见草油旧助且含有高浓度的γ-次亚麻油酸和亚麻油酸，是扮演前列腺趋前物的角色，可产生相同激素的物质，能协助调节激素平衡，舒解痛经以及经前症候群。 经量少是激素分泌不正常所导致，γ-次亚麻油酸和亚麻油酸可抑制好朋友来潮时子官内膜剥尺露落出掏助血引发体内有炎症因子前列腺素的浓度提高，所以可降低激素分泌的不正常。 总是月见草油产品以胶囊形式出售，天天建议摄入量为3 000~6 000毫克。除了摄入月见草油之外，最好要同时均衡摄入镁、锌、维他命C、烟酸、维他命B6等营养素，才能达到最好的作用。生理期不宜吃银杏 假如正在吃抗凝血剂，如阿司匹林、维他命E、含咖啡因、血管收缩剂的药物（总是是治偏头疼的成分）等，生理期间不要食用银杏等保健品，由于容易发生叠加效果，导致出血不止。亚麻仁油 从亚麻仁籽中冷压提炼的油脂，含有丰富的Ω-3多元不饱和脂肪酸，是人体的必须脂肪酸，可以舒缓痛经。亚麻籽中所含的植物动情激素是一种木酚素，是所有植物中之冠，约是其余植物中的75~800倍，亚麻仁籽中的木酚素，能抑制动情激素所所致的乳腺癌。要特别注意的是亚麻仁油是所有植物油中最不稳定的．容易氧化，因此务必要以深色不透光的胶囊或容器包装，置于冷藏库囤，期限约6个月。吃鱼对生理期很有好处鱼类富含 蛋白质 、钙、多种维他命、Ω-3脂肪酸等营养素，所以，新鲜的鱼食物是协助你顺利度过生理期的最佳挑选之一。鱼含有丰富营养 生理期间须要多增加营养，包括因生理期而流失的蛋白质，此时能供应优质蛋白的鱼类兼具易消化的优势，是饭桌上的最佳挑选。 除了鱼肉中的蛋白质，鱼的内脏也含有维他命A、维他命B族、VD、维他命E等营养素，鱼骨中含钙质，而深海鱼中的鲑鱼、鲭鱼或秋刀鱼等，含有丰富的鱼油( DHA 、EPA)，可预防血管阻塞以及抗有炎症、稳定情绪等，具有减轻经前症候群的作用。