许多生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖，其防御方法如下：生理的营养摄取：产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的破认减均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。谷食B动：运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的话，约分娩二十四小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。 人到中年往往容易发胖。这是体内脂肪积聚的表现。值得注意的是,一些妇女开始发胖的时间要提前好多年,不少人尽管节制饮食以求减肥,仍然过早地失去苗条的身段和往日的风韵。这是什么原因呢 ?科学家经过研究发现,妇女提前发胖多数与妊娠有关。 据统计,约有12%的妇女肥胖始于妊娠,有43%～62%的肥胖始妊娠后。这是由于妊娠引起下丘脑功能变化,使脂肪代谢失去平衡,以及饮食失控,摄入量过多的缘故。一般来说 ,整个妊娠期间,只要体重的增加能维持在10公斤左右,大可不必多虑。如果明显超重,就要密行从饮食上找找原因。妊娠期的营养非常重要,但并非多多益善。营养过度会导致脂肪细胞增多 ,热量过剩也会转化为脂肪使人发胖。哺乳期发胖多数与月子里大补,产妇活动有关。坐月子养成的好胃口可以延续整个哺乳期,加上内分泌变化的影响,妊娠后发胖也就不足为奇了。 做了孩子妈妈,身段变得稍微丰满一些无伤大雅,会显得更为成熟,更富魅力。但如果超过标准体重10%,即应采取措施控制进一步发胖。 产后早期活动可以增强神经、内分泌系统的功能,促进新陈代谢和祛脂减肥。正常分娩24小时后即可下床活动,第2周便可开始做产后操,半个月后就能做些力所能及的家务活。加拿大专家认 ,哺乳期每天只要连续散步30分钟以上,同样可以达到保持健美体形的目的。一些城市妇女为了保持窈窕的体态,孩子一生下来就断了奶。专家们认为,哺乳本身并不是发胖的原因 ,相反,它可以加速乳汁分泌,将体内多余的营养输送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。 改变饮食习惯也是防止生育性肥胖的一个重要手段。前苏联学者指出,进食时间避开新陈代谢高峰有利于减肥,在摄入相同热量的情况下,多餐次、少吃究高糖、减慢进食速度以及饭后适当运动者不易发胖 ,你不妨一试。 产后过量“进补”、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼，使87％的妇女在分娩后会发生“生育性肥胖”，影响健康。这是天津市爱民减肥医院一项对1400例肥胖的育龄妇女的临床调查得出的结论。医生提醒育龄妇女，要注意防止因生育而导致的肥胖。 据专家介绍，妇女在怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平增强、脂肪代谢失去平衡，极易发生脂肪沉着。使孕妇体重明显增加；而分娩后由于机体内分泌和代谢方面发生一系列改变，营养摄人量增加而活动量减少等原因，常会发生肥胖。在被调查的1400位肥胖女性中，有1218人是在产后加入到肥胖者行列的，占统计总数的87%。医生指出，预防生育性肥胖，保持匀称健美的体形，需要从生活细节做起。正常分娩的产妇，如果没有特殊病理情况，产后应尽早下床活动，以增强和改善神经、内分泌系统的功能，调节机体代谢过程，消耗体内过多的糟粕脂肪。同时还要适当参加体育锻炼和做一些力所能及的家务，在饮食上要注意讲究合理的膳食营养，少吃高脂肪和高糖类食物。此外，母乳喂养也有助于防止“生育性肥胖”。 现在如何预防产后肥胖成为越来越多的女性关心的话题，避免产后肥胖关键在于科学的饮食习惯和适当锻炼，产妇的饮食原则即平衡膳食、避免高脂肪、高热量的食物，既保证产妇摄取足够的营养，又避免营养过剩，并在医生指导下配合适时适度的锻炼。 注意饮食结构，预防营养过剩 饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。 做好产后锻炼，加强身体素质