亲还是需要学会自己调理的呢，然后可以睡前冲泡一下热水澡逝菠耗，然后深呼吸舞化，睡前再喝一杯热热的牛奶，然指键后睡的时候告诉自己特别累了，需要好好休息的呢。加油。