要多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果。另外，黑芝麻糊和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。 多注意休息，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。 还有勤洗头是最重要的啦遮怨、黑芝麻糊不要吃太多啦团唤、坚持每天吃20毫K级某浅瓣可以了、让你在最短的时间看见效果。