你好：建议你在排便困难时外用开塞露肛内注入后等5分钟在排，或是去医院做清洁灌肠一次排除体内的宿便。防止硬排产生肛裂出血。大便后肛周局部热水（是用热水中的热气不是坐浴，注意温度不要烫伤）熏洗15-20分钟后擦干，一定要擦干，保持皮肤干燥，可以缓解疼痛，禁辛辣饮食，酒，海鲜类食物，建议多吃蔬菜，水果，粗...纤维食物，多喝水，每天睡前喝一杯蜂蜜水对便秘是很有帮助的。多做腹部按摩，养成良好的排便习惯，没有马上起来，不要如厕时间过长，有便马上排，不憋便。