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您好！根据您所说的情况，我现在有个大肚子怎么减下去，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上豆源，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，d三餐要规律涌过务，以免无法及时消耗能量！建议要多运动，医患如可以多 跑步 ， 跳绳 ，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持。
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您好， 肥胖 是一种很常见的症状，多是和不良的生活饮食有着必然的联系，如营养过剩，运动量过少等都可导致脂肪局部堆积而引起肥胖的现象。首先要保持一个良好的生活饮食习惯，避免过量食入高脂肪及高热量的食物，避免长时间坐着，多吃青菜水果，增加运动量，如跑步， 仰卧起坐 等
健康指导：要把大肚子减下去需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，七八分饱即可，餐后要适当活动，防止脂肪堆积。多食水果和蔬菜，多喝水，每天适量喝些花茶，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒，坚持每天积极锻炼，如：仰卧起坐、转呼啦圈、练瑜伽等。作息要规律。