木瓜炖河鱼可以尝试下，本人试过第一次特有效。可以吃七寸猪蹄，上面一部分肥的多就不要用了，可以加点花生，炖烂吃，这是我和几个朋友都试过的好方法，也可以猪蹄炖目鱼、猪蹄炖通草，其实挺多的，你也可以到网上查查看。奶水不足应该想办法给宝宝加点牛奶或羊奶或米汤，要不然宝宝吃不饱会闹的，奶水不够也一定要让宝宝吸...一天最少要吸四至五次，要不然奶水会越来越少的。祝宝宝健康。